Якщо людина вживає спиртне, з часом у неї розвивається потяг до алкоголю. Він супроводжується фізичними та психічними симптомами залежності, здатними зруйнувати кар’єру, сімейне життя та добробут. Розбираємось, що це за явище, чи можна кинути пити самостійно і куди звертатися по допомогу.
Що таке потяг до вживання алкоголю?
Потягом називають сильне бажання вживати спиртне, здатне затьмарювати собою інші думки та емоції. У кожної людини такий патологічний потяг до алкоголю проявляється по-своєму. Хтось тягнеться до чарки після сильного стресу, а хтось — при позитивних емоціях у веселій компанії. У нормальній ситуації бажання вживати алкоголь швидко минає — сильна воля може легко придушити його, повернувшись до звичного мислення.
Але тяжка залежність послаблює здатність приймати рішення та відповідати за них. Людині, яка тривалий час вживала спиртне, стає легше тікати в забуття, ніж розв’язувати наявні психічні проблеми. Потяг стає настільки сильним, що поступово все життя зводиться до однієї мети — випити та відчути полегшення.
Причини сильного потягу до алкоголю
Фахівцям рідко доводиться мати справу з одним конкретним чинником. Ситуація ускладнюється тим, що причини потягу до алкоголю можуть бути взаємопов’язані та тісно переплетені. Розбираємось, якими вони бувають.
Психологічні причини потягу до алкоголю
Коли загальний рівень стресу зашкалює, у психіці спрацьовує «захисний клапан». Людина шукає способи зняти напругу, з яких алкоголь часто стає найшвидшим, найлегшим і доступнішим. Саморозвиток вимагає часу та зусиль, відпочинок часто обходиться недешево, а альтернативні психоактивні речовини перебувають під забороною.
Для багатьох людей вживання спиртного стає способом швидко позбутися негативних емоцій, включно зі злістю та смутком. Деякі залежні «топлять у чарці» депресії та психози, не бажаючи розумітися на їхніх причинах і витрачати сили на терапію. Прихована тривожність може викликати потяг до міцних напоїв — іноді людина просто не усвідомлює, чому саме вона скочується у залежність.
Фізіологічні причини непереборного бажання випити
Фізичний потяг до алкоголю зазвичай розвивається після тривалих запоїв. Однак у деяких людей він виникає і після однієї чарки. Всупереч поширеній думці, йдеться не про спадковий алкоголізм, а про збіг певної комбінації генів та соціального фону.
Одним з наслідків вживання алкоголю стає адаптація організму до впливу нейротоксину. Стан сп’яніння поступово стає нормальним, що призводить до перебудови біохімії нервової системи. Не отримавши чергової дози, залежний відчуває наступні симптоми:
- біль у м’язах — так звану «ломку»;
- уповільнення розумових процесів;
- пригніченість, депресивність, апатію;
- нудоту, блювання, порушення травлення;
- посмикування кінцівок, судоми;
- головний біль;
- уповільнення серцебиття.
При тривалому утриманні пацієнт відчуває сильне бажання випити, яке заважає йому вести нормальний спосіб життя. Саме воно визначає соціальні руйнування, як наслідки хвороби — багато людей справді не можуть контролювати себе та відновлюють звичні риси своєї особистості лише коли отримують професійну допомогу.
Як позбутися тяги до алкоголю?
Вчені вивчають алкоголізм із середини XIX століття і досягли чималого прогресу у його лікуванні. Якщо вам потрібно знати, як позбутися потягу до алкоголю, ви можете спробувати один з наступних методів або їх комбінацію.
Зміна мислення та переосмислення способу життя
Насамперед потрібно визнати існування прихованого та несвідомого бажання. Далі вам необхідно знайти його причину. З’ясуйте, чому саме ви хочете вживати спиртні напої. Для цього дайте відповідь на пару простих питань:
- коли ви п’єте? Можливо, існує певна закономірність?
- коли у вас виникає думка про алкоголь? Які саме емоції ви відчуваєте у цей момент?
- як ви почуваєтеся в період похмілля та відновлення організму?
Практика показує, що у багатьох людей алкоголізм пов’язаний саме з негативними емоціями — страхом, невпевненістю, злістю, болем тощо. У такій ситуації потрібно зайнятися своїм психічним здоров’ям — звернутися до професійного терапевта чи знайти оптимальну програму саморозвитку.
Дуже важливо розвинути позитивне мислення, в якому світ без алкоголю здаватиметься вам кращим варіантом. Коли ви в черговий раз відчуєте бажання випити, подумайте про те, що втрачаєте через стан сп’яніння — подорожі, розмови, комп’ютерні ігри (не азартні), знайомства, спорт, поїздки та багато іншого. Такий підхід допомагає послабити гнів та страх. Вам стане легше впоратися з ситуацією — ви завжди матимете альтернативу, яка принесе вам ще більше позитивних емоцій.
Переключення уваги та фізична активність
Є безліч прекрасних способів відірватися від думок про алкоголь, які стануть для вас «швидкою допомогою»:
- зробити глибокий вдих, повільно видихнути, затримати подих на 5 секунд, повторити щонайменше 5 раз;
- зайнятися фізичними вправами для розслаблення — покрутити руками за робочим столом, щоб розім’яти суглоби, пройтися 10–15 хвилин, поприсідати та зробити кілька нахилів убік;
- заплющити очі на хвилину та уявити позитивну картину — пляж, ліс, гори, рідний дім чи образ щасливої родини;
- намалювати скетч на папері, заспівати улюблену пісню або зіграти на уявних музичних інструментах;
- прочитати цікаву статтю в інтернеті, погортати групи з мемами в соціальних мережах або просто помилуватися картинками котиків та цуценят.
Головне — робити це за перших симптомів потягу. У різних людей є різні моменти, коли проходить потяг до алкоголю. Але здебільшого стійкий довгостроковий результат дають хобі — від збирання грибів до вивчення програмування, від комп’ютерних ігор до важкої атлетики. Головне — виявляти терпіння та наполегливість.
Лікування та реабілітація у клініці з допомогою фахівців
Якщо ви втомилися й не відчуваєте сил для боротьби з залежністю, не відкладайте лікування «на потім»! Одразу звертайтеся до професіоналів, які готові запропонувати безліч варіантів. Після первинної детоксикації можна звернутися до психотерапевта, записатися на арт-терапію або вирушити до санаторію.
Ще один варіант — швидке та ефективне кодування від алкоголю в Києві в клініці доктора Сороки. Її фахівці працюють за авторським методом сугестивної терапії, розробленим фундатором установи. Він дозволяє безпечно навіяти пацієнтові огиду до спиртного та установку на здоровий спосіб життя, не використовуючи медикаментів.
