Ще з часів Гіппократа відомо, що зайва вага шкодить здоров’ю. А сьогодні ожиріння – глобальна проблема, і страждають від неї люди різних вікових категорій.
Причини зайвої ваги різні: найчастіше це малорухливий спосіб життя, неправильне харчування, зловживання фаст-фудом, різні хронічні захворювання, спадковість, гормональні порушення, часті стреси і постійне недосипання.
Для того, щоб визначити, яка має бути ваша вага, використовують індекс маси тіла (ІМТ). Завдяки цьому показнику можна реально оцінити ступінь відповідності маси тіла людини та її зросту. Тому важливо знати, як вирахувати індекс маси тіла. Якщо ви помітили проблеми з вагою, варто звернути увагу на лікування надмірної ваги, щоб уникнути серйозних наслідків для здоров’я.
Що таке ожиріння?
Ожиріння – захворювання, викликане надлишком накопиченого жиру в тілі, і це несприятливо впливає на здоров’я. Головна ознака – стабільне перевищення ваги, яке призводить до підвищеного ризику розвитку супутніх хвороб. Крім того, зайва вага викликає не тільки фізичний , а й психологічний дискомфорт. Однак медики вважають ожиріння дуже серйозною патологією.
Сьогодні у багатьох жителів різних країн – ожиріння різного ступеня. Як і з будь-яким іншим захворюванням, для боротьби з ожирінням використовують комплексну терапію. Однак перш за все варто визначити, на якій стадії хвороба.
Надмірні відкладення жиру може спровокувати розвиток ожиріння і несе загрозу здоров’ю. Тому сучасна медицина використовує цілий арсенал засобів, які не тільки дозволяють зупинити розвиток патології та повернути людині нормальну вагу. І саме від стадії ожиріння залежить вибір методів терапії.
У клініці доктора Сороки пропонують лікування ожиріння. Тут використовують тільки безпечні і перевірені методи, які гарантують найкращий результат.
Ступені ожиріння
Фахівці виділяють 5 стадій ожиріння, і саме п’ята стадія є найважчою.
- Ожиріння першого ступеня, показник ІМТ в межах 30,0–34,9. Ця стадія небезпечна тим, що більшість людей не надає особливого значення зайвим кілограмам і впевнені, що можуть легко їх скинути. Насправді ожиріння першого ступеня підвищує ризик розвитку таких захворювань, як цукровий діабет другого типу, серцева недостатність. На цьому етапі можна позбутися зайвої ваги завдяки правильному харчуванню та збільшенню фізичної активності.
- Ожиріння другого ступеня діагностують, якщо ІМТ в межах 35-39,4. Зайва вага стає серйозною проблемою, погіршує роботу внутрішніх органів, зростає ризик розвитку супутніх захворювань: гіпертонія, порушення вуглеводного обміну, атеросклероз. На цьому етапі лікування складніше, вимагає постійного контролю лікаря.
- Якщо маса тіла збільшується, людина не звертається до фахівців, розвивається ожиріння 3 ступеня. Показник ІМТ – в межах 40-49,9. Жирові відкладення ускладнюють рухи, порушують роботу внутрішніх органів. Людина може мати проблеми із суглобами, шлунково-кишковим трактом, серцево-судинною системою, часті головні болі, задишку. Крім того, це негативно впливає на самооцінку людини та погіршує якість життя.
- Якщо ІМТ в межах від 50 до 59,9, то діагностують ожиріння 4 ступеня. Якщо зріст 170 см, то вага може бути 129 кг і більше.Це критична стадія, яка потребує негайного використання спеціальних методів лікування, зокрема і хірургічних.
- П’ята стадія ожиріння дуже небезпечна. Лікарі називають її «кінцевою стадією». Показник ІМТ може перевищувати 60. На цьому етапі часто діагностують патології серцево-судинної і дихальної систем. Людині важко ходити.
Хворому дуже важко ходити, з’являються патології серцево-судинної і дихальної систем. Лікування дуже тривале і як правило, малоефективне.
Чим воно небезпечне
Ожиріння – не лише фізична, а й психологічна проблема. Крім обмеження рухливості, виникає психологічний дискомфорт та зростає ризик інших ускладнень. Найчастіше це:
- Порушення функцій опорно-рухового апарату. Відбувається деформація суглобів, під час виникає біль і дискомфорт.
- Гормональні збої. Жирові відкладення пригнічують дію інсуліну, і це призводить до розвитку цукрового діабету, зменшення вироблення гормонів.
- Розвиток серцево-судинних захворювань (інсульт, інфаркт), які загрожують летальним результатом. Можуть бути проблеми з тиском, диханням.
- Збільшення ризику деяких онкологічних захворювань (рак нирок, шлунка, молочних залоз).
- Зайва вага часто є причиною різних комплексів, психологічного дискомфорту і навіть може викликати депресію.
ІМТ: як визначити, чи є у вас ожиріння?
Для визначення наявності ожиріння використовується індекс маси тіла (ІМТ). Отримані цифри показують, чи у вас ожиріння чи ні. Так, показник ІМТ у межах від 18,5 до 24,9 свідчить про нормальну вагу. Якщо показник ІМТ від 25 до 29,9, то у людини є надлишкова вага. Якщо показник ІМТ від 30 до 34,9, то говорять про ожиріння першого ступеня.
Як робиться визначення ІМТ (індексу маси тіла)
Часто запитують, що таке індекс маси тіла та як його обчислюють.
Індекс маси тіла (ІМТ) – розрахункова величина, яка дозволяє оцінити ступінь відповідності маси тіла людини та її зросту. Однак таке співвідношення дає інформацію про те, чи вага нормальна, недостатня чи надмірна.
Індекс маси тіла (ІМТ) – це числове значення, яке використовується для визначення ступеня відповідності маси тіла до зросту. Цей показник обчислюється за формулою:
ІМТ = маса тіла (у кілограмах) поділена на квадрат зросту (у метрах).
Для визначення ІМТ вам потрібно знати свою масу та зріст. Зазвичай індекс маси тіла класифікується на кілька категорій, таких як “недостатня вага”, “нормальна вага”, “зайва вага” і “ожиріння”.
Якщо показник дорівнює більше ніж 25 кг/м2, то це свідчить про відхилення норми і наявність надлишкових кілограмів. Наприклад, ваш зріст 180 см, а вага – 100 кг. Відповідно: 100 кг/ (1,8 м×1,8 м) = 100 кг /3,24 м2 = 30,9 кг/м2. Це свідчить, що у вас І ступінь ожиріння.
Як визначити ступінь ожиріння за допомогою ІМТ
Сьогодні не всі знають, як визначити нормальну вагу. На думку фахівців, показник ІМТ в межах 18,5–24,9 – нормальна вага для пересічної людини. Про стан передожиріння і надлишкову масу тіла свідчать показники ІМТ в межах 25–29,9. Ожиріння першого ступеня (ІМТ в межах 30–34,9) загрожує розвитком супутніх захворювань. Під час ожиріння другого ступеня (ІМТ в межах 35–39,9) є дуже високий ризик розвитку супутніх хвороб. У випадку третього ступеня ожиріння, коли показник ІМТ більше 40, можуть розвиватися різні ускладнення і хронічні захворювання.
Показники нормальної ваги людини
Уніфікований показник – індекс маси тіла – дозволяє визначити, наскільки маса тіла відповідає зросту людини. А також оцінити, чи вага є нормальною чи надмірною.
Індекс маси тіла жінки
Нормальний діапазон індексу маси тіла (ІМТ) для жінок зазвичай визначається від 18,5 до 24,9. Це означає, що якщо індекс маси тіла жінки перебуває у цьому діапазоні, то вона має нормальну вагу. Однак це лише загальний показник, і для конкретної людини можуть бути інші фактори, які слід враховувати при оцінці здоров’я та фізичної форми.
Для багатьох жінок характерний гіноїдний тип ожиріння, тобто жирові відкладення переважно у зоні стегон. Причини ожиріння можуть бути різні, але часто бувають гормональні зміни під час вагітності, годування грудьми, менопаузи.
Індекс маси тіла чоловіка
Сьогодні не всі знають, як знайти індекс маси тіла. Якщо ІМТ чоловіка у межах 25-29,9, то фахівці говорять про надмірну вагу. А якщо показник ІМТ більше 30, то йдеться про перший ступінь ожиріння. Багато чоловіків страждають від надлишку жиру на внутрішніх органах. Це ззовні непомітно, однак об’єми тіла більші.
Індекс маси тіла підлітка
Індекс маси тіла підлітка не є діагностичним інструментом, його використовують для відстеження ризиків потенційних проблем зі здоров’ям. Підліток може мати високий ІМТ. Але для того, щоб точно визначити, чи є зайва вага, потрібно провести додаткові дослідження. Адже часто у такому віці головною причиною зайвої ваги є гормональні зміни, пов’язані з природним процесом дорослішання.
Індекс маси тіла для дітей
Якщо у дорослих ІМТ має чітке значення, то індекс маси тіла для дітей залежить від віку дитини. Наприклад, ІМТ від 20 для шестирічної дитини може означати ожиріння. А для підлітка 13 років може означати, що вага у межах норми.
Якщо дитина дуже стрімко почала набирати вагу, важливо з’ясувати причину. Це може бути банальне переїдання або ж неправильне харчування. У дитячому віці ожиріння може бути викликане і різними захворюваннями, тому варто звернутися до фахівця.
Профілактика ожиріння
Якщо показник співвідношення ваги до росту тільки трохи перевищує норму, дотримання простих правил дозволить виправити ситуацію:
- Збалансоване харчування. Перш за все варто скоротити споживання висококалорійних продуктів, багатих цукром і жирами. А також – виключити газовані напої, копчені і жирні продукти.
- Невеликі порції. Їжте часто, але невеликими порціями – проста порада. Але багато людей її ігнорують.
- Регулярність. Протягом дня немає часу на повноцінний обід, але вечеря – важка і дуже ситна. За такою схемою харчується багато людей, але саме такий підхід і призводить до зайвих кілограмів.
- Дотримуйтеся питного режиму.
- Займайтеся спортом. Активні піші прогулянки, катання на велосипеді, біг, плавання – все це допомагає спалювати зайві калорії та підтримувати відмінне самопочуття.
- Повноцінний сон. Недосипання погано впливає на процеси обміну речовин.
